Burkulan bir bileği hızlıca iyileştirmek için ipuçları
Ayak bileği burkulması, ayak bileğindeki bağların yaralanmasıdır. İlk yardım ve iyileşmeyi uzun vadeli destekleme yöntemleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Çocuğunuzla nasıl konuştuğunuz obeziteyi körükleyebilir
Bir araştırma, bir ebeveynin çocuklarıyla konuşma şeklinin kilolarını etkileyebileceğini bulmuştur. Obez çocukların ebeveynlerinin doğrudan ifadeler kullanma olasılığı daha yüksekti.
Kilo kaybı için yürüyüş hakkında bilinmesi gerekenler
Yürümek insanların kilo vermesine yardımcı olabilir. Daha hızlı bir tempo ayarlamak, bir eğim kullanmak ve günde birkaç kez yürümek, bir kişinin yaktığı kalori miktarını artırmaya yardımcı olabilir. Buradan daha fazlasını öğrenin.
Aerobik egzersizin faydaları nelerdir?
Aerobik egzersiz, birçok sağlık durumu riskini azaltır. Ulusal yönergeler, haftada en az 150 dakika aerobik aktivite önermektedir. Burada aerobik egzersizin vücut ve beyin üzerindeki faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Egzersiz hakkında bilinmesi gerekenler ve nasıl başlanacağı
Egzersiz, fiziksel aktiviteyi, vücudu hareket ettirmeyi ve kalp atış hızını artırmayı içerir. Egzersiz, sağlığımıza bakmak ve iyileştirmek için hayati önem taşır ve fiziksel ve zihinsel refahı destekler. Bu makale farklı egzersiz türlerini, nasıl dahil olunacağını ve egzersizin yardımcı olma yollarını incelemektedir.
Sıkı kalçalar için esneme hareketleri: İpuçları ve nasıl yapılacağı
Uzun süre oturan veya yaralanan kişilerin kalçaları genellikle sıkıdır. Bu yazıda, en iyi kalça esnemeleri ve bunların nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin.
Daha iyi uyumak için ipuçları
Yeterince uyumamak, bir kişinin enerji seviyelerini ve genel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bununla birlikte, uyku alışkanlıklarında bazı basit değişiklikler yapmak, bir kişinin daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Buradan daha fazlasını öğrenin.
Kardiyo yapmalı mısın yoksa ağırlık kaldırmalı mısın?
Birçok insan kalori yakmak için en iyi egzersiz türünün ne olduğunu merak ediyor. Kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanı vücut üzerinde farklı etkilere sahiptir ve kilo kaybını veya kas kazanımını etkileyebilir. Burada, her egzersiz türünün nasıl kalori yaktığı ve hangisinin en iyisi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
En iyi göğüs alt egzersizleri hangileridir?
Kişiler göğüs kaslarını hedef alan egzersizler yaparak alt göğsü güçlendirebilir ve tanımlayabilir. Bu egzersizler ya halter, halter, kablo ya da kişinin kendi vücut ağırlığını kullanır. Bu makalede, alt göğüs için beş özel kuvvet antrenmanı egzersizine bakıyoruz.
Çekilmiş bir kuleyi iyileştirmek ne kadar sürer?
Kuadriseps veya dörtlü, uyluktaki dört kastan oluşan bir gruptur. Quad çekmek nispeten nadirdir, ancak spor yaralanmaları veya zorlamalardan kaynaklanabilir. Belirtiler arasında ağrı ve gerginlik yer alır ve kişinin genellikle yaralanma iyileşene kadar dinlenmesi gerekir. Bu makalede, kurtarma süreleri ve daha fazlası hakkında bilgi edinin.
Anterior pelvik eğimi düzeltmek için egzersizler
Anterior pelvik tilt, kalça ve kasık kemiklerini içeren pelvisin öne doğru eğildiği zamandır. Kötü duruşa neden olur ve genellikle zayıf ve sıkı kasların birleşiminden kaynaklanır. Burada, anterior pelvik eğimi düzeltmek için belirli egzersizleri nasıl kullanacağınızı öğrenin. Bu durumun nedenlerini ve komplikasyonlarını da ele alıyoruz.
Omega-3 yağ asidi ilaçları kardiyovasküler sağlığı artırabilir
İncelemeye dayalı yeni bir tavsiye, iki reçeteli omega-3 yağ asidi ilacının kardiyovasküler sağlık için faydalarını karşılaştırdı.
Kilo kaybı: 'Birine diyetini iyileştirmesini söylemek işe yaramıyor'
Çoğu doktor, hastalarına genellikle kilo verme stratejileri hakkında genel tavsiyeler sunar. Ancak yeni araştırmalar, bu yaklaşımın başarısız olduğunu gösteriyor.
Yoga cinsel yaşamınızı iyileştirebilir mi?
Yoga cinsel işlevi iyileştirir mi? Araştırmanın ne söylemesi gerektiğine ve daha mutlu, daha tatmin edici bir cinsel yaşam için neyin en iyi olabileceğine bir göz atıyoruz.
Ürün incelemesi: Aynı zamanda bir bisiklet olan masa
Egzersiz bisikleti olarak iki katına çıkan bir masa, ofis ortamında gerçekten işe yarayabilir mi? İlgimizi çekti, bu yüzden FlexiSpot Deskcise Pro'yu denedik.
Oturmak kadınlar için kırılganlık riskini artırır
Orta yaşlı kadınlarla yapılan geniş ve uzunlamasına bir araştırma, günde 10 saat oturmanın hastalık veya yaralanmadan kurtulma yeteneğini büyük ölçüde azalttığını ortaya koyuyor.
Sağlık için adım atın: Pedometreler 'yıllarca egzersiz seviyelerini yükseltir'
Bilim adamları, pedometre kullanmanın sadece kısa vadeli faydalar sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda 4 yıla kadar egzersiz seviyelerini artırmaya da yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Çocuklukta çok fazla TV, ergenlik çağında parasını alıyor
Boylamsal bir çalışma, bir çocuk ergenlik çağına geldiğinde uzun süre televizyon izlemenin davranışsal ve sağlık sonuçlarını tam olarak nasıl etkileyebileceğini gösterdi.
Ne kadar çok televizyon seni öldürebilir
En sevdiğiniz diziyi art arda izlemenin zararsız olduğunu düşünebilirsiniz, ancak yeni bir çalışma, çok fazla TV'nin potansiyel olarak ölümcül kan pıhtılaşması riskini artırabileceğini buldu.
Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Kendine bunun zor olduğunu söylemek yardımcı olabilir
Yeni bir çalışma, ters psikolojinin kilo verme çabalarınız için harikalar yaratabileceğini buldu. Kilo vermenin ne kadar zor olduğunu hatırlamak yardımcı olabilir.
